13 benefícios da caminhada

Você sabia que apenas 30 minutos de caminhada por dia, 5 dias por semana são suficientes para manter você mais saudável e feliz?
Separamos 13 benefícios deste exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar.

1-Aumenta a endorfina, melhorando o stress, livra de tensões, raiva, fatiga e confusão em 10 minutos.
2-Reduz o risco de glaucoma.
3-Diminui o risco de doenças como resfriado por aumentar a imunidade.
4-Diminui o risco de Alzheimer em mais de 5 anos.
5-Melhora a saúde do coração aumentando os batimentos cardíacos e a circulação.
6-Trabalha músculos do braço, ombros e abdômen.
7-Engaja os músculos abdominais.
8-Melhora a pressão arterial em 5 pontos.
9-Constrói massa óssea reduzindo o risco de osteoporose.
10-Reduz a chance de câncer de colo nas mulheres em 31%.
11-Fortalece as pernas, flexores do quadril e quadríceps.
12-Melhora o equilíbrio prevenindo quedas.
13-Queima mais gordura que correr

Agora é tirar a preguiça do corpo e começar a se cuidar. 🙂

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