5 receitas de Shake pós-treino

Após o treino na academia sempre bate aquela duvida do que se deve consumir ou não. Pensando nisso trouxe para você 5 receitas de shakes super simples e caseiros para você consumir após a academia. O melhor de tudo é que são totalmente caseiros e naturais. Experimente.

Shake de abacaxi com banana

INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi
1 xícara de leite de soja
1 banana
2 cubos de gelo de àgua de coco

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Shake de maçã citrico com Mel

INGREDIENTES
1 col. de sopa de mel
Suco de 2 limões
1 banana
1 maçã
1 col. de sopa de mirtilo
1 col. de sopa de gengibre
250ml de leite desnatado
170 ml de iogurte natural desnatado
2 cubos de gelo

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Shake de banana e aveia

INGREDIENTES
300ml de leite desnatado
1/2 xícara de aveia
1/4 xícara de whey sabor baunilha
1 banana
2 cubos de gelo

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Shake de amora e uva

INGREDIENTES
250ml de suco de uva natural sem açucar
1 banana
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
2 cubos de gelo

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Shake de banana com ameixa

INGREDIENTES
250ml de leite desnatado
1 banana
1 ameixa preta
1 col. de sopa de mel

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

BOM APETITE!!!

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