Semana Low Carb

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
Ovo mexido com tempero verde e 2 salsichas de frango

ALMOÇO
Salada mix de folhas + tomate cereja
Almondega assada com molho barbecue + 1 concha de feijão branco

LANCHE
Shake de mamão papaia + 1 col. De sopa de mel + 1 col de sopa de aveia

LANCHE 2
Salada de frutas

JANTAR
Abobrinha recheada com frango desfiado e queijo sem lactose

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
2 ovos cozidos

ALMOÇO
Cenoura + brócolis + couve flor no vapor
Peito de frango assado com molho tarê + purê de aipim

LANCHE
Shake de banana + 1 col. De chá de canela + 1 col. De sopa de aveia

LANCHE 2
Salada de frutas

JANTAR
Tomate recheado com carne moída refogada + salada mix de folhas

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
Omelete com temperinho verde + presunto picado

ALMOÇO
Frango xadrez + batata doce cozida

LANCHE
Salada de frutas

LANCHE 2
Shake de mamão papaia + 1col. De sopa de mel + 1 col de sopa de aveia

JANTAR
Sopa de feijão branco com frango desfiado

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
Omelete com tempero verde + 2 salsichas de frango

ALMOÇO
Salada de cenoura ralada + beterraba ralada + pepino picado + ervilhas
Sobrecoxa assada + 1 concha de Feijão branco

LANCHE
Shake de banana + 1 col. De chá de canela + 1 col. De sopa de aveia

LANCHE 2
Salada de frutas

JANTAR
Lombo de porco refogada com cebola, alho e espinafre + vagem e cenoura no vapor

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
Ovo mexido + presunto picado

ALMOÇO
Salada mix de folhas + pepino
Carne moída refogada + aipim cozido

LANCHE
Salda de Frutas

LANCHE 2
Shake de banana + 1 col de sopa de mel + 1 col de sopa de aveia

JANTAR
Peito de frango assado + Cenoura, brócolis e couve flor no vapor

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
2 ovos cozidos

ALMOÇO
Cenoura + cebola + pimentões + vagem no vapor
Sobrecoxa assada + macarrão sem glúten + molho tomate

LANCHE
Salda de Frutas

LANCHE 2
Shake de mamão papaia + 1 col de sopa de mel + 1 col de sopa de aveia

JANTAR
Sopa de feijão branco + frango desfiado

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde
Ovo mexido com temperinho verde + presunto picado

ALMOÇO
Salada Mix de folhas + tomate cereja + cenoura ralada
Frango grelhado + batata doce cozida

LANCHE
Salda de Frutas

LANCHE 2
Shake de banana + 1 col de sopa de mel + 1 col de sopa de aveia

JANTAR
Berinjela Recheada com carne moída + queijo sem lactose

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